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立秋是农历中一年的节气，标志着夏季正式过去，进入了秋季。在中医理论中，秋季是人们补充气血的重要时期，因为此时天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也开始有所调整。补气有助于增强人体的抵抗力，提高免疫力，预防和缓解一些秋季常见的健康问题。 以下是一些有效补气的方法： 1. 合理饮食：主食宜多选择杂粮，如糙米、糙米面食等，多食用蔬菜水果，适量摄取优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等，还可以适当补充一些补气的食材，如枸杞、黄芪等。 2. 调理作息：秋季天气干燥，建议保持充足而规律的睡眠，尽量确保早睡早起，避免熬夜。 3. 运动锻炼：适量的有氧运动可以促进血液循环，增强身体机能，提高免疫力，可以选择散步、慢跑、太极拳等。 4. 穴位按摩：通过按摩关键穴位，如“三阴交”、“足三里”等，可以促进气血的循环，帮助补气。 5. 中药调理：中医药对于补气有很多方法，可以咨询中医师，根据个人情况选择合适的中药来调理。 6. 心理调节：秋季是阳气渐收，人们容易感到忧郁、疲劳等情绪，要保持积极的心态，适当进行身心放松和心理调节。 需要注意的是，补气方法应根据个人的体质和具体情况来选择，在补气过程中要避免偏食和过度补充，以免导致身体不适或出现其他问题，最好在专业医生或中医师的指导下进行补气。

（万奇 张子涵），李达成是参加未来偶像争霸战并获得冠军的本土歌手，他成为第一个在广州举办个人演唱会的广东本土歌手，吸引了大批歌迷的关注。

这一小小的暖心举动，让李正元称赞不已。， 辉埠综合行政执法队队长郑琳琳相告，为践行新时代“枫桥经验”，推进镇域社会治理现代化，今年以来，辉埠综合行政执法队结合镇域特色，开展法律法规宣讲活动70余次，同时，邀请群众参与执法活动，形成“学法懂法事事讲法，用法守法人人普法”的良好氛围，为辖区的安全稳定夯实了基础。

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